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 अगर आप इस मौसम में लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना चाहती हैं, तो रुक जाइए, क्योंकि यह आपकी त्वचा के लिए कुछ नुकसान भी लेकर आता है।

गर्म पानी आपकी त्वचा के लिए वास्तव में क्या कर सकता है?

हेल्थशॉट्स ने इसे समझने के लिए जाने-माने त्वचा विशेषज्ञ डॉ अजय राणा से संपर्क किया। इस बारे में उनका कहना है, “गर्म पानी त्वचा के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है, खासकर सर्दियों के मौसम में। अतिरिक्त गर्म पानी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन लेता है, जिससे त्वचा निर्जलित हो जाती है। बदले में, त्वचा जल्दी सूख सकती है। ”

गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है?

आप कितने समय तक शॉवर में रहती हैं? यदि आप लंबे समय तक स्नान करना पसंद करती हैं, तो त्वचा की कुछ समस्याओं का सामना करने के लिए तैयार रहें।

गर्म पानी से नहाने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से न केवल त्वचा रूखी होगी, बल्कि यह भी हो सकता है:

त्वचा को संक्रमण और एलर्जी से ग्रस्त कर सकता है।

गर्म पानी त्वचा से प्राकृतिक प्रोटीन और तरल को दूर कर सकता है, जिससे यह शुष्क, खुजलीदार हो जाती है और आपकी त्वचा जल जाती है।

यदि आप पहले से ही सोरायसिस, एक्जिमा या रोसैसिया से पीड़ित हैं, तो आप अपना प्राकृतिक तेल खो सकते हैं

खुजली वाली त्वचा जल्दी लाल और संवेदनशील हो सकती है, और एक गर्म स्नान आपकी त्वचा की लालिमा को बदतर बना सकता है।

कई लोगों के लिए, सर्दियों के मौसम में टब में हॉट शॉवर से ज्यादा आरामदायक और कुछ नहीं होता है। यह तनाव को दूर करने और नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकता है। हालांकि यह आराम दायक लग सकता है, लेकिन यदि आप अधिक समय तक गर्म पानी से स्नान करते हैं, तो आप त्वचा की केराटिन कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है, जिसके कारण आपको त्वचा की समस्याओं जैसे चकत्ते, सूखापन या खुजली का सामना करना पड़ सकता है। , खासकर यदि आप बहुत गर्म पानी से लंबे समय तक स्नान कर रही हैं।

गर्म पानी से शॉवर लेने की कोशिश करें, जो 10 मिनट से अधिक समय तक न चले। डॉ राणा का सुझाव है कि नमी को अंदर रखने के लिए शॉवर के ठीक बाद हाइड्रेटिंग क्रीम का इस्तेमाल करें। साथ ही बार-बार नहाने से भी परहेज करें। इस तरह आप अपनी त्वचा की रक्षा कर सकती हैं।

अखरोट खाने का सही तरीका (right way to eat walnuts)

भीगे अखरोट खाने के ये हैं फायदे (These are the benefits of eating soaked walnuts)

नींद बेहतर करता है 

वजन कंट्रोल में रहता है

इम्यूनिटी बूस्ट करता है

कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है

ब्लड शुगर कंट्रोल करता है 

बॉडी से एक्स्ट्रा फैट कम करता है

पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

इसमें पाए जाने वाले अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड हड्डियों को मजबूत करता है.

डायबिटीज मरीजों के लिए लाभकारी है

benefits of soaked walnuts: आज हम आपके लिए अखरोट के फायदे लेकर आए हैं. ड्राई फ्रूट्स का राजा कहलाने वाला अखरोट सिर्फ दिमाग के लिए नहीं बल्कि ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद ड्राई फ्रूट (Dry Fruits) है. अखरोट में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हैं, जो हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. 

अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients found in walnuts)

अखरोट सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. इसमें हेल्दी फैट, फाइबर, विटमिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो सिर्फ ब्रेन हेल्थ और मेमरी के लिए ही फायदेमंद नहीं है, बल्कि आपकी ओवरऑल सेहत के लिए भी बेस्ट माना जाता है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फॉरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड जैसे कई पोषक भी होते हैं.

आज के दौर में हम छोटी-छोटी बीमारियों के लिए डॉक्टरों की तरफ भागते हैं. हालांकि हमारे ज्यादातर पूर्वज छोटी-मोटी बीमारियों का इलाज घर में रखी चीजों के इस्तेमाल से दूर कर लेते थे. आज हम भी आपको घर में रखे मासलों में रखी बड़ी इलायची के फायदों बताने जा रहे हैं. जो आपके छोटी-मोटी बीमारियों को झट से दूर भगा देगी. 

1. रोज खूब सारा पानी पिएं और कैलोरी फ्री चीजें खाएं। 

2. सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती हैं। 

3.कोशिश करें कि खाने में प्रोटीन जरूर हो।

4. दिन भर में कुछ कुछ खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए। 

5. रात के स्नैक्स को लेते समय थोड़ा चूजी बनें। 

6. वजन कम करना चाहते हैं तो खाने में नमक की मात्रा को कम करें।

7. खाने के दौरान लाल, हरे संतरी रंग की चीज जरूर लें। इस तीन नंबर के नियम को जरूर मानें और खाने में इन रंगों की खाने की चीजें जैसे गाजर, संतरा और हरी सब्जियों को शामिल करें। 

8. खाने में मसालेदार चीजों को कम करें।

9.कैलोरी काउंट को छोड़कर सिर्फ पोषक तत्वों के बैलेंस वाली डाइट लेनी चाहिए। 

10. वजन कम करना है तो रोज खाना खाने से पहले कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सूप लेना चाहिए, इससे 20 फीसदी कम कैलोरी कम कंज्यूम होंगी और आपका पेट भरा-भरा रहेगा। 

धातु क्या है

जिससे शरीर का निर्माण या धारन होता है उसे ही धातु केहते है

सात धातुओं के नाम

1- रस : (प्लाज्मा)

2- रक्त : खून (ब्लड)

3- मांस : मांसपेशियां

4- मेद : वसा (फैट)

5- अस्थि : हड्डियाँ

6- मज्जा : बोनमैरो

7- शुक्र : प्रजनन संबंधी ऊतक (रिप्रोडक्टिव टिश्यू )

हमारे शरीर की पूरी संरचना इन्हीं सातों धातुओं से मिलकर हुई है। इनमें से हर एक का अपना अलग ही महत्व है। 

1)रस धातु(प्लाज्मा)------ >रस धातु का निर्माण पाचन तंत्र में होता है और फिर यह रस रक्त द्वारा पूरे शरीर में फ़ैल जाता है।

2)रक्त धातु ( खून या ब्लड)------>इसकी मदद से बाकी सभी अंगों को पोषण मिलता है। यह धातु रंग को निखारता है और बाकी इन्द्रियों से जो ज्ञान मिलता है वह भी रक्त के कारण ही संभव है।

3 )मांसधातु -----> शरीर को शक्ति मिलती है। ये शरीर के पूरे ढांचे को सुरक्षा प्रदान करता है शरीर के निर्माण में मांसपेशियों का लेपन होता है।

4)मेद धातु (फैट) ------>इस धातु का मुख्य काम शरीर में चिकनाहट और गर्मी लाना है। यह शरीर को शक्ति, सुरक्षा, दृढ़ता और स्थिरता देता है।

5)अस्थि (हड्डियाँ ह)------>हमारे शरीर का ढांचा हड्डियों से ही  होता है। इसी के आधार पर शरीर व उसके अंगों के आकार का निर्धारण होता है और शरीर खड़ा रहता है।

6)मज्जा धातु (बोनमैरो)------> शरीर में मौजूद हड्डियों के भीतर जो खाली जगह और छिद्र होते हैं उनमें बोनमैरो भरा हुआ रहता है। बोनमैरो हड्डियों के जोड़ों के बीच चिकनाई का काम करती है और उन्हें मजबूत बनाती है।

7)शुक्र (रिप्रोडक्टिव टिश्यू )------>इसे सबसे अंतिम, शक्तिशाली और महत्वपूर्ण धातु माना गया है। इसका सीधा संबंध हमारे शरीर में मौजूद प्रजनन संबंधी टिश्यू से है। अर्थात वो सारी चीजें जो संतान पैदा करने में मदद करती हैं शुक्र धातु के अंतर्गत आती हैं।

कपिंग और इसे कैसे किया जाता है

benefits for skin hindi

हिजामा से गंदे खून को शरीर से निकाल दिया जाता है। इस थेरेपी के बाद स्किन ग्लो करने लगती है। इस थेरेपी में फेस पर दोनों गाल, माथे और चिन पर कपिंग की जाती है। और हेल्थ से जुड़ी समस्या के लिए कपिंग थेरेपी ली जाती है  जिस शरीर के अलग-अलग पॉइंट पर कपिंग की जाती है 

जिन लोगों को स्किन से संबंधित कोई भी समस्याएं हैं, वे कपिंग थेरेपी के जरिए ठीक कर सकती हैं। फिर चाहे एक्ने, हप्र्स या पिंपल्स ही क्यों न हो। कपिंग थेरेपी बैक्टीरिया को निकालता है, और स्किन के ग्लो बढ़ाता  है। खून से हर तरह की गंदगी को बाहर निकालता है।

फेस पर हिजामा कैसे करते हैं इस वीडियो में देखें

जब से कुछ हॉलीवुड एक्टर्स और खिलाड़ियों ने कपिंग थेरेपी वाली अपनी तस्वीरें सोशल मीडिया पर पोस्ट की हैं, अपने यहां भी कपिंग थेरेपी को लेकर लोगों में उत्साह बढ़ गया है लोगों ने इसे कराना शुरू कर दिया और इससे लोगों को बहुत फायदा हुआ है 

इन दिनों लोग अपने लुक और खूबसूरती को लेकर काफी कॉन्शस हो गई हैं। बसूरत और जवां दिखने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते। आजकल कई ऐसे ब्यूटी ट्रीटमेंट और थेरपीज भी मौजूद हैं उनमें से ही एक है हिजामा थेरेपी 

कपिंग थेरेपी के फायदे - Cupping Therapy ke Fayde

कपिंग थेरेपी : बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन के साथ एंटी एंजिंग के लिए भी कारगर कपिंग थेरेपी के कई फायदे हैं (hijama therapy benefits in hindi)। अमूमन लोग स्किन को खूबसूरत बनाने या मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए कपिंग थेरेपी के सेशन्स लेते हैं। 

तांबे का पानी पीने के फायदे को साइंस भी मानता है tambe ka pani ke fayde

हमारे स्क्रीन के चमक को बढ़ाता है और जवान बनाए रखता है

बालों को झड़ने से रोकता है

पेट और लिवर के लिए बढ़िया होता है

किडनी की सफाई करता है

हमारे हार्ट को फिट रखता है

बीपी कंट्रोल करता है

जख्म को जल्दी ठीक करता है

वजन कम करता है

तांबे के बर्तन की भी ऐसी ही कुछ खासियत हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है आयुर्वेद में पंचधातु के बर्तनों में खाना अच्छा बताया गया है और इसके फायदों को साइंस भी मानता है 

तांबा के बर्तन से कॉपर, सीधे तौर पर आपके शरीर में कॉपर की कमी को पूरा करता है और बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से बचाता है यानी बैक्टीरिया को खत्म कर देता हैं

तांबे का पानी पीने के फायदे

डायरिया, पीलिया, डिसेंट्री दर्द, ऐंठन और सूजन की समस्या ऑर्थराइटिस की समस्या

अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार तांबे कैंसर की शुरुआत को रोकने में मदद करता है 

प्रतिदिन इसका उपयोग करने से पेट दर्द, गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी परेशानियों से निजात मिल सकती है 

लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है 

और किसी भी प्रकार के इंफेक्शन से निपटने में तांबे के बर्तन में रखा पानी लाभप्रद होता है

एनीमिया से निपटने के लिए बेहद जरूरी है

फोड़े, फुंसी, मुंहासे और त्वचा संबंधी अन्य रोगों को पनपने नहीं देता जिससे आपकी त्वचा साफ और चमकदार दिखाई देती है

पाचन क्रिया दुरुस्त होती है

हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करता है और वात, पित्त और कफ की शिकायत को दूर करने में मदद करता है

तांबे के बर्तन का पानी पीने के नुकसान

खट्टी चीजें तांबे के बर्तन के साथ मिलकर रिएक्शन करती हैं. इससे आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. तांबे के बर्तनों में खाना खाने से उल्टी, जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है

tambe ka pani pine ke nuksan 

गैस, पेट दर्द, उल्टी आदि की समस्या शुरू हो सकती है

तांबे के बर्तन में पानी पीने का तरीका/tambe ke bartan me pani pine ka tarika 

आयुर्वेद के अनुसार, पेट के रोग मिटाने के लिए रात भर तांबे के बर्तन में रखे पानी को सुबह खाली पेट पीना चाहिए।

8 से 12 घंटे तांबे के बर्तन में रखे पानी पीना चाहिए

तांबे के बर्तन को जमीन पर ना रखें 

3 महीने से ज्यादा तांबे के बर्तन का पानी ना पिए

कोई भी खट्टी चीज तांबे के बर्तन में ना रखें 

बायोटिन किसमें पाया जाता है/biotin ke liye kya le

मूंगफली, बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि में बायोटिन की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा कई तरह के सीड्स जैसे- सूरजमुखी के बीज, (सनफ्लावर सीड्स), कद्दू के बीज (पंपकिन सीड्स), अलसी के बीज, चिया सीड्स आदि में भी बायोटिन होता है।

स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद Biotin Rich Foods, बाल और स्किन को करते हैं अच्छा

बालों के लिए बायोटिन रिच फूड (biotin rich foods for hair in hindi)

अंडे की जर्दी (Egg yolk)

बादाम (Almonds)

फूलगोभी (cauliflower)

पालक (Spinach)

शकरकंद (sweet potato)

ब्रोक्कोली (Broccoli)

डेहरी प्रोडक्ट्स (Dairy products)

शरीर में बायोटिन की कमी के लक्षण क्या हो सकते हैं?

थकावट महसूस होना

मांसपेशियों में खिंचाव तथा दर्द होना

त्वचा में खुजली की समस्या होना जिससे त्वचा पर छोटे-छोटे लाल चकत्ते पड़ना

पाचन क्रिया का खराब होना तथा पेट में गैस कब्ज की समस्या का होना

याददाश्त कमजोर होना

चेहरे तथा गले पर मुहांसों का होना

बालों का कमजोर होना जिसके फल स्वरूप उन का झड़ना तथा टूटना

बालों में रूसी की समस्या होना

बायोटिन के फायदे (Biotin ke fayde in hindi)

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन

मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए करें बायोटिन का सेवन

बढ़े वजन को कम करने के लिए करें बायोटिन का सेवन

दिमाग को मजबूत बनाने में मदद करता है बायोटिन

त्वचा के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन

बालों को तेजी से ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन

आंवला कब खाएं?

रोज सुबह खाली पेट पिएं आंवले का जूस, पेट रहेगा फिट आंवले का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक आंवले में दो संतरे के बराबर विटामिन सी पाया जाता है, जो कई बीमारियों से लड़ने में मददगार होता है।

आंवला में कौन सा विटामिन होता है?

इसमें विटामिन C, विटामिन AB कॉम्‍प्‍लेक्‍स, पोटैश‍ियम, कैलशियम, मैग्‍नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और डाययूरेटिक एसिड होता है

आंवला में विटामिन सी की मात्रा?

फूड डेस्क। एकआंवले में विटामिन C की मात्रा 600 मिग्रा होती है।

आंवला को कैसे खाएं?

नींबू पानी की ही तरह खाली पेट आंवला का जूस पिया जा सकता है। इसके सेवन के बाद करीबन एक घंटे तक चाय या कॉफी का सेवन न करें। आंवला के रस में मौजूद विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है।

विटामिन सी से क्या लाभ है?

विटामिन सी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपकी हड्डियों, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को दुरुस्त रखता है। इसके अलावा यह शरीर में आयरन के अवशोषण में मदद पहुंचाने और कोलेजन बनाने में भी सहायता करता है। इसके साथ ही विटामिन सी के और भी बहुत फायदे हैं।

विटामिन सी हमारे लिए क्यों जरूरी है? 

विटामिन सी कोशिकाओं और डीएनए में होने वाले उस परिवर्तन से भी बचाव करता है जो शरीर में कैंसर पैदा कर सकता है। विटामिन सी शरीर में विटामिन ई की सप्लाई को पुनर्जीवित करता है। आयरन के अवशोषण में विटामिन सी सहायक होता है। इसके साथ ही वह शरीर में कैल्शियम को बढ़ाता है।

जानिए आंवला खाने के फायदे

1. कैंसर से बचाव में

आंवले में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें एंटी-कैंसर गुण भी होता है. एक शोध के अनुसार, आंवला कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है. ये कैंसर से बचाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है.

2. अल्सर की रोकथाम में

आंवले का जूस पेप्ट‍िक अल्सर में बहुत कारगर साबित होता है. हर सुबह इसके सेवन से आराम मिलता है.

3. वजन कम करने में

आंवला शरीर में मौजूद गंदगी को साफ करने और वजन कम करने में भी फायदेमंद होता है. रोजाना इसके सेवन से शरीर में गंदगी जमने नहीं पाती है.

4. दस्त में आराम के लिए

आंवले में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर मौजूद होते हैं. इसके सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होने पाती है और पाचन क्रिया में भी ये काफी फायदेमंद होता है.

5. हाई ब्लड प्रेशर में

आंवला उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में कारगर होता है. इसके साथ ही ये दिमाग और शरीर दोनों को राहत देने का काम करता है. आंवला पाउडर, शहद के साथ मिलाकर खाना बहुत फायदेमंद होता है.

6. आंख की रौशनी में

आंवले में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण रेटीना के लिए काफी फायदेमंद होता है. ये विटामिन सी का बहुत अच्छा माध्यम होता है. ये आंखों में होने वाली जलन को कम करता है साथ ही रौशनी बढ़ाने में भी कारगर होता है.

पॉपकॉर्न को फिल्म थियेटर और घर पर स्वादिष्ट नाश्ते की तरह खाते हुए देखा जा सकता है पर पॉपकॉर्न खाने के इतने फायदे होते है जिसे जान जाओगे तो इसे रोज खाएंगे पर इसके बारे मैं ज्यादातर लोगों ने कभी नहीं सुने होंगे 

पॉपकॉर्न खाने से आपको कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं। खासतौर से पॉपकॉर्न में फाइबर, प्रोटीन, पॉलीफेनोल कंपाउंड, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी कॉम्पलेक्स, मैगनीज और मैग्नीशियम के गुण काफी मात्रा में होते हैं और इन सभी गुणों के कारण ही आपका शरीर स्वस्थ रहता है।

पॉपकॉर्न खाने के इतने फायदे Popcorn Benefits in Hindi

कैंसर से बचाव होता है

शायद आपको जानकर हैरानी हो लेकिन यदि इसका सेवन किया जाए तो कैंसर से काफी हद तक बचाव होता है। दरअसल, पॉपकॉर्न में पॉली फेनोलिक यौगिक नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। यह एंटीआक्सीडेंट इतने शक्तिशाली होते है कि इनकी मदद से शरीर को कैंसर पैदा करने वाले फ्री रैडिकल्स से मुक्ति मिलती है। 

हड्डियों को मजबूती दे

पॉपकार्न में मैंगनीज प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। पॉपकॉर्न में पाया जाने वालै मैगनीज आपकी हड्डियों को मजबूत करने में काफी ज्यादा मदद करता है।  जिसके कारण आगे चलकर आपको गठिया, जोड़ों का दर्द जैसे रोग नहीं होते या कम हो जाते है।

कम करे कोलेस्ट्रॉल की समस्या

आजकल लोगों का जिस प्रकार का खानपान है, उसे देखते हुए अधिकतर लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या रहती है। कोलेस्ट्रॉल की अधिकता से आपको हार्ट अटैक होने का खतरा भी रहता है। लेकिन पॉपकॉर्न इसे नियंत्रित करने का काम भी करता है और ऐसा इसमें उच्च मात्रा में मौजूद फाइबर के कारण होता है। 

आयरन बढ़ाने में

शरीर में आयरन की कमी को पूरा करना है तो पॉपकॉर्न एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। इसके सेवन करने के बाद आपको आयरन की गोलियां का सेवन नहीं करना पड़ेगा।

पाचन तंत्र मजबूत करने में मददगार

बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि पॉपकॉर्न का सेवन करने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। इतना ही नहीं, यह आपको पेट संबंधी परेशानियों जैसे कब्ज और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाने में मददगार होता है। 

वजन कम करने में

आपको बता दें कि पॉपकॉर्न (Popcorn) के सेवन से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। भूख कम लगने से आपका वजन नियंत्रित रहता है। इसमें कम कैलोरी होती (Low calorie) है जिसके कारण भी वेट लूज (Weight loss) करने में सहायक होता है। अगर आप पौष्टिक आहार के साथ डायटिंग करना पसंद करते हैं, तो आपके लिए पॉपकॉर्न बहुत ही अच्छा आहार है। इसका बिना नमक के साथ नियमित सेवन कीजिए।

 कंट्रोल करे ब्लड शुगर

जो लोग मधुमेह संबंधी समस्या से पीड़ित हैं, उनके लिए भी पॉपकॉर्न काफी फायदेमंद होता है। यह तो आप जानते ही हैं कि पॉपकॉर्न में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है लेकिन शायद आपको इस बात की जानकारी न हो कि इस फाइबर के कारण ही रक्त में शर्करा और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है। ऐसे में अपने रक्त में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए आप पॉपकॉर्न का सेवन करें।

100 ग्राम गेहुँ मे कीना कैलोरी होती हैं?

100 ग्राम आटे में 380 कैलोरी होती हैं।

100 ग्राम मक्का में कितने कैलोरी होते हैं?

मक्के में 343 कैलोरी होती हैं।

100 ग्राम काले चने में कितना प्रोटीन और कैलोरी होती है?

364 कैलोरी होती है 19 ग्राम प्रोटीन

100 ग्राम मूंगफली में कितनी कैलोरी होती है?

567 कैलोरी होती है 

100 ग्राम मूंगफली में कितना प्रोटीन होता है?

26 ग्राम प्रोटीन होता है

ओट्स कितनी कैलोरी होती है?

100 ग्राम ओट्स खाने पर आपको 68 कैलोरी मिलती हैं 

कॉर्नफ्लेक्स कितनी कैलोरी होती है?

100 ग्राम कॉर्नफ्लेक्स खाने से आपको 357 कैलोरी मिलती हैं

पोहा में कितनी कैलोरी होती है?

एक कटोरी पोहा में लगभग 206 कैलोरी होती हैं. 

100 ग्राम पोहा में कितनी कैलोरी होती है?

पोहा की एक प्लेट में कितनी कैलोरी होती है? कांडा पोहा की एक प्लेट 180 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 100 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 9 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 71 कैलोरी होती है।

विटामिन A के लिए कौन सा खाना खाना चाहिए?

शरीर में विटामिन ए की भरपाई करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन किया जा सकता है

विटामिन ए की कमी कैसे पूरी होगी?

विटामिन 'ए' की कमी से बचाव कैसे करे ? (How to Prevent Vitamin A Deficiency in Hindi) विटामिन 'ए' की कमी को दूर करने के लिए विटामिन 'ए' युक्त खाद्य पदार्थ जैसे: पालक, ब्रोकली, शकरकंद, खुबानी, शिमला मिर्च, विटामिन 'ए' युक्त दूध, कलेजी, अंडे की जर्दी व मछली का तेल का उपयोग भोजन में कर सकते है।

विटामिन ए से क्या लाभ है?

विटामिन ए त्वचा, हड्डियों और शरीर की अन्य कोशिकाओं को मजबूत रखने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है. इसके अलावा विटामिन ए मुक्त कणों को टूटने से रोकता है और हमारे शरीर से सूजन संबंधी समस्या नहीं उत्पन्न होने देता है.

विटामिन ए का खोज कब हुआ?

आज हम विटामिनों के विषय में जितना कुछ भी जानते है, उसका श्रेय जाता है ब्रिटेन के वैज्ञानिक सर एफजी हापकिंस को। हापकिंस ने 1912 में यह सिद्ध किया कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए निश्चित मात्रा में विटामिनों की आवश्यकता होती है।

विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत कौन सा है?

विटामिन ए हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है। यह अंडे, मांस, दूध, पनीर, क्रीम व मछली आदि में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन इनमें सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल भी काफी मात्र में पाया जाता है। हरी सब्जियों में पालक, गाजर, कद्दू, ब्रोकली आदि इसके अच्छे स्रोत हैं