Biotin क्या होता है, बायोटिन के फायदे

 

बायोटिन किसमें पाया जाता है/biotin ke liye kya le

मूंगफली, बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि में बायोटिन की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा कई तरह के सीड्स जैसे- सूरजमुखी के बीज, (सनफ्लावर सीड्स), कद्दू के बीज (पंपकिन सीड्स), अलसी के बीज, चिया सीड्स आदि में भी बायोटिन होता है।

स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद Biotin Rich Foods, बाल और स्किन को करते हैं अच्छा

बालों के लिए बायोटिन रिच फूड (biotin rich foods for hair in hindi)

अंडे की जर्दी (Egg yolk)

बादाम (Almonds)

फूलगोभी (cauliflower)

पालक (Spinach)

शकरकंद (sweet potato)

ब्रोक्कोली (Broccoli)

डेहरी प्रोडक्ट्स (Dairy products)

शरीर में बायोटिन की कमी के लक्षण क्या हो सकते हैं?

थकावट महसूस होना

मांसपेशियों में खिंचाव तथा दर्द होना

त्वचा में खुजली की समस्या होना जिससे त्वचा पर छोटे-छोटे लाल चकत्ते पड़ना

पाचन क्रिया का खराब होना तथा पेट में गैस कब्ज की समस्या का होना

याददाश्त कमजोर होना

चेहरे तथा गले पर मुहांसों का होना

बालों का कमजोर होना जिसके फल स्वरूप उन का झड़ना तथा टूटना

बालों में रूसी की समस्या होना

बायोटिन के फायदे (Biotin ke fayde in hindi)

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन

मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए करें बायोटिन का सेवन

बढ़े वजन को कम करने के लिए करें बायोटिन का सेवन

दिमाग को मजबूत बनाने में मदद करता है बायोटिन

त्वचा के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन

बालों को तेजी से ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है बायोटिन