जानिए आंवला खाने के फायदे

आंवला कब खाएं?

रोज सुबह खाली पेट पिएं आंवले का जूस, पेट रहेगा फिट आंवले का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक आंवले में दो संतरे के बराबर विटामिन सी पाया जाता है, जो कई बीमारियों से लड़ने में मददगार होता है।

आंवला में कौन सा विटामिन होता है?

इसमें विटामिन C, विटामिन AB कॉम्‍प्‍लेक्‍स, पोटैश‍ियम, कैलशियम, मैग्‍नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और डाययूरेटिक एसिड होता है

आंवला में विटामिन सी की मात्रा?

फूड डेस्क। एकआंवले में विटामिन C की मात्रा 600 मिग्रा होती है।

आंवला को कैसे खाएं?

नींबू पानी की ही तरह खाली पेट आंवला का जूस पिया जा सकता है। इसके सेवन के बाद करीबन एक घंटे तक चाय या कॉफी का सेवन न करें। आंवला के रस में मौजूद विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है।

विटामिन सी से क्या लाभ है?

विटामिन सी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपकी हड्डियों, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को दुरुस्त रखता है। इसके अलावा यह शरीर में आयरन के अवशोषण में मदद पहुंचाने और कोलेजन बनाने में भी सहायता करता है। इसके साथ ही विटामिन सी के और भी बहुत फायदे हैं।

विटामिन सी हमारे लिए क्यों जरूरी है? 

विटामिन सी कोशिकाओं और डीएनए में होने वाले उस परिवर्तन से भी बचाव करता है जो शरीर में कैंसर पैदा कर सकता है। विटामिन सी शरीर में विटामिन ई की सप्लाई को पुनर्जीवित करता है। आयरन के अवशोषण में विटामिन सी सहायक होता है। इसके साथ ही वह शरीर में कैल्शियम को बढ़ाता है।

जानिए आंवला खाने के फायदे

1. कैंसर से बचाव में

आंवले में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें एंटी-कैंसर गुण भी होता है. एक शोध के अनुसार, आंवला कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है. ये कैंसर से बचाव के लिए इस्तेमाल किया जाता है.

2. अल्सर की रोकथाम में

आंवले का जूस पेप्ट‍िक अल्सर में बहुत कारगर साबित होता है. हर सुबह इसके सेवन से आराम मिलता है.

3. वजन कम करने में

आंवला शरीर में मौजूद गंदगी को साफ करने और वजन कम करने में भी फायदेमंद होता है. रोजाना इसके सेवन से शरीर में गंदगी जमने नहीं पाती है.

4. दस्त में आराम के लिए

आंवले में भरपूर मात्रा में डाइट्री फाइबर मौजूद होते हैं. इसके सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होने पाती है और पाचन क्रिया में भी ये काफी फायदेमंद होता है.

5. हाई ब्लड प्रेशर में

आंवला उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में कारगर होता है. इसके साथ ही ये दिमाग और शरीर दोनों को राहत देने का काम करता है. आंवला पाउडर, शहद के साथ मिलाकर खाना बहुत फायदेमंद होता है.

6. आंख की रौशनी में

आंवले में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण रेटीना के लिए काफी फायदेमंद होता है. ये विटामिन सी का बहुत अच्छा माध्यम होता है. ये आंखों में होने वाली जलन को कम करता है साथ ही रौशनी बढ़ाने में भी कारगर होता है.